集中力とやる気について その4

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    今日は集中力とやる気について。

    やる気のお話の最終回です。





    前回、やる気を出すにはそれを【やる理由】を強烈に意識する事が

    大事だと書きました。

    そして行動に移す時にそれを天秤にかけていると。


    ですのでその天秤の片方、「行動する事」が重いと

    多少のやる気があっても動けません。











    もう一つのポイントは行動しやすい状態にいる事です。




    これはどういう事かというと、

    たとえば頭が痛い、体が疲れているなど、体を動かすのが

    物理的に大変な時はなかなか行動できません。

    行動しやすいとは、体調を常に万全に整えておくことです。


    睡眠時間や食事、運動など人によって差はあるでしょうが、

    これらに気を使い、体調が良い状態を保つことで、

    相対的にやる気を上げることができます。



    ちなみに自分は少しでも熱が出ると全然体が動かせないので、

    発熱、風邪には非常に気を使っています。








    そして最後にホルモンの力をかりましょう。

    男性ホルモンである「テストステロン」

    これは別名「やる気ホルモン」などと呼ばれています。

    テストステロン値が低い男性ほど抑うつ傾向にあるという

    データがあり、うつの治療にテストステロンの投与を

    する場合もあるそうです。
    (詳しくはテストステロンwiki












    (テストステロンの塊のような男 室伏 広治)






    このテストステロンを増やすことでやる気が増す、という事です。

    テストステロンを増やすには・・・ 

      ・ストレスをためない
      ・運動をすること(筋力トレーニング)
      ・十分な睡眠
      ・亜鉛の摂取(30咫親まで)
      ・性的に興奮する
       (ただし射精はしない)


    2番、3番は体調の意味でもかぶっていますね。

    5番目は理解しがたいですが、性的な興奮によってテストステロンが

    分泌されるが、射精によってテストステロンの分泌を抑える

    プロラクチンが大量に分泌されるそうです。





    まとめると、

    やる気を出すには、


    【やる理由】を常に強烈に意識し、

    運動と十分な睡眠で体調を万全に保ち、

    ストレス発散、亜鉛の摂取、性的興奮(射精なし)で、

    テストステロンの濃度を高く保つ!です。


    これで好きなものに取り組めば、成功間違いなしです。








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    コメント
    やる気の話よく分かります。
    • 2014/09/05 1:53 PM
    >琉さん
    ありがとうございます。
    これについては色々な考え方があるでしょうが、共感してもらえる所があれば嬉しいです。

    • couleur
    • 2014/09/06 9:05 AM
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